白领为什么要当心腰肌劳损?腰肌劳损是一种常见的都市职业病,特别是年轻白领以及长期从事体力劳动的工作者来说,该病更具有普遍性。那么白领为什么要当心腰肌劳损?当发现此病时应该怎么办呢?

白领为什么要当心腰肌劳损

  认清疾病,腰肌劳损为什么会发生

  医院专家指出,很多都市白领由于长期久坐,患上腰肌劳损的几率大大增加。腰肌劳损是人们腰部肌肉损伤所造成的一种骨科疾病,特别是白领一族,长期坐办公室,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。腰痛是最常见的症状,早晨起床时减轻,活动后加重,不能久坐、久站,弯腰困难。

  提高警惕,预防腰肌劳损很重要

  腰肌劳损是都市白领的常见疾病,为了更好地预防此病,专家提出以下几点建议:

  ①挺直脊背,坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛机会。

  ②加强锻炼,特别是上班族,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。

  ③注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。

    








































































































































































































































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