很多人有“腰痛”、“腰椎间盘突出”、“腰肌劳损”这方面的问题,于是把自己常使用的一套妙招赶紧的整理一下分享给大家。这个小讲座对于经常坐着的童鞋一定得看。

小编工作间隙,就着看电脑的时间,站起来练了一下“虎尾腿”,果然腰部发热很舒服,腰部僵硬疼痛舒缓了许多,好有效的说!今后大家保健腰部可是有法宝啦!尤其是第三四五招,办公室一族可以工作间隙经常练习。这位少林寺医药中心禅一大和尚,讲的挺通透!腰痛的鉴别;普通腰痛的疗法。还是某微友提醒的好,有用的方法不在多,在于坚持!----无事闲人

腰痛的少林功夫疗法

少林寺医药中心负责人禅一和尚(主讲)

坐姿最损伤腰,是站姿对腰部的受力的3倍!

首先要鉴别:

.早上不痛晚上痛,是腰椎间盘突出。

2.晚上不痛早上痛,有很多疾病,例如强脊炎(强直性脊柱炎,表现为晨僵),腰肌筋膜炎。

3.早晚都不痛,半夜痛,是骨癌的前期表现!!在痛处轻轻敲击疼痛会加剧,适当的将全身经络活动开,疼痛会减轻。

4.是不分昼夜日夜痛,注意泌尿系统感染,还有肾结石,妇科疾病,盆腔肿瘤,如果按摩后症状不减轻,就不是腰的问题了。

本视频讲的是针对腰椎间盘突出、腰肌劳损的疗法。

第一招:团身后滚翻

第二招:仰卧起坐

第三招,铁板桥

第四招,虎尾腿

第五招:对墙下蹲(这个锻炼方法作用很殊胜哦!锻炼整个脊柱,不仅对腰痛的问题,对治疗全身许多疾病和身体保健都有无尽的妙处,小编接触到的不止一位明医推荐过,所以大家没事可以多练练!)

第一招:团身后滚翻。起到全身按摩的作用。每天早晨晚上各滚动次,连续2到3周,腰痛即可治愈。

第二招:仰卧起坐,两腿屈曲呈90度,双手抱于胸前(抱头是错误的,损伤颈椎很严重),起身30度,坚持0个数,慢慢落,锻炼腹肌。起身超过30度是锻炼的腰臀和大腿的肌肉。腹肌强健了,和背部肌肉力量相近,才不容易出现腰椎间盘突出!

第三招,铁板桥。练习腰背部的力量。双手抱于胸前,找两把椅子悬空躺下。动作要点:后脑勺和脚跟着点,中间完全悬空,是少林武僧练习金钟罩、铁布衫之前的预备功法。(办公室拼个椅子就可以练的!)

第四招,虎尾腿。两脚并拢,双手扶椅,身体直立,向后伸腿,伸到你伸不到的地方为止,然后向前扣脚尖、绷直,左右摇动腿,然后放松腿脚,再绷紧再做,一共0次,然后换另一条腿。做完会感觉到腰部发热。目的是良性牵拉竖脊肌。(上班随时可以练,太方便啦!)

第五招:对墙下蹲。身体面向墙壁,脚尖贴墙,蹲下,下巴、膝盖、脚尖都贴墙。挺难,但锻炼整条脊椎。(这个锻炼方法作用很殊胜哦!锻炼整个脊柱,不仅对腰痛的问题,对治疗全身许多疾病和身体保健都有无尽的妙处,小编接触到的不止一位明医推荐过,所以大家没事可以多练练!)

文源:睿智家生活

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