年纪轻轻一不小心就腰肌劳损了,如何有效预

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生活压力日益增大，不仅仅被生活薅没了头发，还被工作折弯了腰。坐的时间一长，腰部就会酸痛，站得久了，腰也会难受，据调查显示，我国已经有两亿人腰椎出现了问题，细思极恐，身边每十三个就有两个人有腰肌劳损，而且职场办公室久坐人群几乎称为腰肌劳损的“重灾区”，而且00后都纷纷投入职场，越来越多的年轻人出现腰痛、腰酸、不能负重的状况。

上个月认识一位年轻教师，刚毕业参加工作22岁，平时要么是站着上课，要么在办公室坐着备课批改试卷，腰部经常的有酸胀感，因为工作原因就一直耽搁没有放在心上。平时加上熬夜、作息不规律，早上起来腰部也有酸胀感。为什么年纪轻轻，一不小心就腰肌劳损了？

什么是腰肌劳损？

腰肌劳损又叫功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，常表现为腰部两侧有酸胀感，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，发病因素很多。如果不及时干预，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

腰肌劳损高发人群？

生活中长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大、急性的腰部扭伤等外伤原因都可促发或加重腰肌劳损。

而腰肌劳损的高发人群，主要包括以下几类：

1、肥胖者；

2、从事体力劳动者，如搬运工，装修工人等。

3、长期久坐、久站者，如教师、司机、办公室白领。

4、长期弯腰工作者，如家庭主妇。

5、专业体育运动员。

腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么区别？

首先腰肌劳损引起的腰痛表现为酸痛或胀痛，部分患者会出现灼痛或刺痛。腰痛时轻时重，一开始只是间歇性的疼痛，到了后面就会变成持续性的疼痛，而且疼痛会越来越严重，阴雨天或者受凉的时候会加重。

腰椎间盘突出表现为腰部隐痛，病史往往是1年、2年间断发作，同时在腰痛的同时可以伴有明显的下肢疼痛、麻木或者坐骨神经疼痛的症状，而腰肌劳损很少会累及到下肢。

腰肌劳损应该如何有效预防？

对于上班族来说，每天必须长时间的对着电脑，那就更应该注意预防。除了及时注意休息，劳逸结合外，生活中要格外注意自己的坐姿站姿，坐着的时候需要把背部挺直，如果长期弓着背，就很容易腰肌劳损，严重的还有可能影响颈椎，不跷二郎腿，不葛优躺……

中医来讲，腰肌劳损是因为气滞血瘀，痰湿、受寒，肾亏体虚或跌打外伤所致。“久劳”和“劳伤久不复原”是形成劳损的主要原因，预防原则主要以行气活血，舒筋通络为主。那么应用牛黄特色调理，以牛黄活血丸疏通经络，人参丸补益气血，外涂牛黄万应膏活血化瘀，消肿止痛，外敷内服能减少腰部疼痛的反复发作，减轻及治愈腰部酸胀不适，综合调理效果良好。

预防腰肌劳损，如有需要，请及时的联系您的健康管家哟~