术后怎样避免腰肌劳损再次入侵?腰肌劳损是我们生活中最常见的疾病之一,对我们的工作和生活都带来较大的影响,腰肌劳损的主要特征表现在腰部疼痛,患者在治疗腰肌劳损后期应该做好康复工作,避免疾病的再次入侵,那么术后怎样避免腰肌劳损再次入侵呢?下面就让我们有请 退休医师医院的的专家为我们详细介绍下腰肌劳损的康复工作吧!

术后怎样避免腰肌劳损再次入侵

  术后怎样避免腰肌劳损再次入侵?专家介绍:

  1.两足分开与肩同宽站立,双手叉腰,做好预备姿势。然后做腰部前屈和后伸动作,尽量扩大动作范围,各做4次,运动时尽量使腰部肌肉放松。

  2.两足分开与肩同宽站立,双手叉腰,做好预备姿势。腰部沿顺时针和逆时针方向各旋转1次,然后由慢到快、由大到小,顺、逆交替回旋各8次。

  3.俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节弯曲,要始终保持伸直,如飞燕状,反复锻炼20~40次。

  术后怎样避免腰肌劳损再次入侵?通过上面的讲述,大家是不是对术后怎样避免腰肌劳损再次入侵,心里有了一定的认识呢?所以我们在治疗腰肌劳损时,不要忽视术后的康复工作的重要性,让疾病彻底远离我们,如果您还想了解更多腰肌劳损的信息,可以点击下面的咨询专家进行咨询!








































































































































































































































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